آناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنآناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتندرباره من
درباره حمید آذر در یک نگاه در سایت شخصی حمید آذر http://hamidazar.ir
ادامه...
چند روز در هفته باید بدویم
آیا دویدن هر روز مشکلی ندارد؟
تعداد بهینه روزهای هفته برای دویدن، با توجه به اهداف و سطح تجربه شما
دوندگان جدید اغلب می پرسند که چند بار باید بدوم ؟ مطمئناً می‌توانید هفت روز در هفته بدوید، همانطور که برخی از دوندگان انجام می‌دهند. با این حال، اگر هفت روز در هفته بدوید، سوال اصلی است!
آیا باید هر روز بدوید؟
جواب کوتاه، نه است. به عنوان یک دونده جدید ، عاقلانه است که برنامه تمرینی خود را به گونه ای تغییر دهید که شامل فعالیت های متنوعی باشد، زیرا این کار تناسب اندام شما را افزایش می دهد، شرایط بهتری را فراهم می کند و شما را به ورزشکاری متعادل تر تبدیل می کند. این همچنین خطر آسیب دیدگی شما را کاهش می دهد و شما را از نظر ذهنی درگیر تمرین می کند. در مرحله بعد، ممکن است شرایط لازم را برای دویدن هر روز به دست آورید و سپس می توانید برنامه تمرینی خود را دوباره ارزیابی کنید، اما به خاطر داشته باشید که استراحت کافی همیشه برای هر برنامه تمرینی ضروری است.
ادامه مطلب ...