آناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنآناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنمن هر روز 10 کیلومتر را برای 31 روز متوالی دویدم
من هر روز 10 کیلومتر را برای 31 روز متوالی دویدم
در اینجا تجربه و نتایج من است
ادامه مطلب ...
11 مزیت دویدن که باعث می شود بخواهید از همین الان شروع کنید
11 مزیت دویدن که باعث می شود بخواهید از همین الان شروع کنید
عاقلانه است که در شروع هر ورزشی که تصمیم به انجام آن دارید آن را آهسته انجام دهید، اما این امر به ویژه در مورد دویدن اهمیت دارد. به این دلیل که دویدن در ابتدا می تواند یک کار طاقت فرسا باشد. در عرض یک دقیقه به سختی نفس می‌کشید، ماهیچه‌ها شروع به فریاد زدن روی شما می‌کنند و بعد از ده دقیقه، بسیاری از مردم خودشان را متقاعد کردند که دیگر زحمت دویدن نخواهند داد.
ادامه مطلب ...