تغذیه غذایی شما تاثیر بسزایی بر عملکرد شما دارد. خوردن متعادل کربوهیدرات، پروتئین و چربی برای همه مهم است و ورزشکاران باید مطمئن شوند که هر وعده غذایی حاوی یک منبع پروتئین باشد.
بلافاصله قبل، حین و بعد از یک مسابقه یا تمرین شدید باید به رژیم غذایی خود توجه ویژه ای داشت. با عرضه مناسب مواد مغذی، شما برای بهترین تلاش خود آماده خواهید بود:
