آناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنآناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنبرنامه تمرینی 4 هفته ای قبل از دویدن برای دوندگان جدید
با این برنامه تمرینی 4 هفته ای قبل از دویدن برای دوندگان جدید آماده دویدن شوید
هنوز برای مقابله با دویدن آماده نیستید؟ با برنامه پیش از اجرا ما به راحتی به آن کمک کنید.
کلید موفقیت با دویدن پیاده روی است. بهترین دوندگان اولترا در جهان با مهارت در راه رفتن برنده مسابقات می شوند، بنابراین در اینجا یک برنامه چهار هفته ای آورده شده است که به شما کمک می کند قبل از شروع به دویدن برای مدت زمان طولانی تر، راحت راه بروید.
ادامه مطلب ...
یک برنامه آموزشی 8 هفته ای برای مبتدیان برای دوندگان جدید
یک برنامه نیمکت تا 30 دقیقه، از ستون نویس و مربی RW ، سام مورفی، مخصوصاً برای غیر دونده هایی است که می خواهند دونده شوند.
هرگز یک قدم نروید؟ یا خیلی وقت پیش بود که به سختی می توانید آن را به خاطر بسپارید؟ شاید قبلاً دویدن را امتحان کرده باشید، اما موفق به ادامه آن نشده اید. در هر صورت، شما به جای درستی آمده اید. فرقی نمی‌کند برای تفریح، برای سلامتی، برای چالش شخصی یا برای رقابت بدوید، قوانین یکسان هستند - ما آسان شروع می‌کنیم و به آرامی پیشرفت می‌کنیم. این بهترین راه برای معرفی بدن شما به دویدن است، زیرا به سطح تناسب اندام شما زمان می دهد تا پاسخ دهد و سازگار شود. اگر عجله کنید، به احتمال زیاد در نهایت احساس درد، خستگی و سرخوردگی خواهید داشت - و از واگن سقوط می کنید.
ادامه مطلب ...