آناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتنآناتومی دویدن
دویدن از مبتدی تا ماراتندرباره من
درباره حمید آذر در یک نگاه در سایت شخصی حمید آذر http://hamidazar.ir
ادامه...
آناتومی دویدن فصل دوم
آناتومی دویدن (آناتومی ورزشی)
فصل 2. اجزای قلبی عروقی و قلبی تنفسی
منبهبود عملکرد دویدن به عوامل زیادی بستگی دارد. به طور خاص، تمرین دویدن برای سیستم های قلبی عروقی و تنفسی مفید است که به نوبه خود منجر به بهبود عملکرد دویدن می شود. با این حال، این پیشرفت را می توان با نادیده گرفتن یا سوء استفاده از سیستم اسکلتی عضلانی از طریق آموزش نامناسب کاهش داد - مسافت پیموده شده بیش از حد با سرعت بسیار زیاد. حتی تمرینات هوشمند می تواند عدم تعادل عضلانی و کاستی های آناتومیکی را تشدید کند. گنجاندن تمرینات قدرتی در یک برنامه جامع برای افزایش عملکرد در سطوح مختلف منطقی است. یک برنامه قدرتی که به خوبی طراحی شده باشد، بازدهی دویدن را از طریق راه رفتن بهتر و مؤثرتر افزایش می دهد. یک برنامه دویدن با طراحی خوب و پیروی از برخی اصول ساده و اثبات شده یا بهترین شیوه ها، اقتصاد دویدن را با بهبود کارایی قلبی عروقی و قلبی تنفسی بهبود می بخشد.
ادامه مطلب ...
آناتومی دویدن فصل سوم
آناتومی دویدن (آناتومی ورزشی)
فصل 3. دونده در حرکت
انسان ها چگونه می دوند ؟ آیا دویدن فقط یک نسخه سریعتر از پیاده روی است؟ آیا فرم اجرای مناسبی وجود دارد؟ آیا می توانم فرم دویدن خود را بهبود بخشم؟ اینها سوالاتی است که بسیاری از دوندگان از متخصصان دویدن می پرسند، چه دکترا، چه دکترا، چه مربیان دویدن و چه دوندگان با تجربه بیشتر. پاسخ به این سوالات پیچیده است، اما در نهایت با دانش کمی از علم تمرین قابل پاسخگویی است.
این فصل نحوه دویدن را توضیح می دهد. در نهایت، توضیحی در مورد چرخه راه رفتن شایسته مطالعه دکترا توسط محققانی است که بیومکانیک دویدن را مطالعه می کنند. نمای کلی ارائه شده در اینجا به دوندگان یک درک اساسی از آناتومی درگیر، بیومکانیکی که آناتومی را درگیر و جدا می کند و نتایج جنبشی که از شروع حرکت دویدن به وجود می آید، ارائه می دهد. تمرین های موجود در این فصل برای کمک به دونده در تکمیل فرم دویدن با تنظیم دقیق چرخه راه رفتن طراحی شده اند.
ادامه مطلب ...