آناتومی دویدن

دویدن از مبتدی تا ماراتن

آناتومی دویدن

دویدن از مبتدی تا ماراتن

راهنمای مبتدیان برای حرکات کششی پس از دویدن

اکنون که بیشتر می دوید، سعی کنید این حرکات کششی ساده را به روال پس از دویدن خود اضافه کنید 

حرکات کششی می تواند یکی از مفیدترین کارهایی باشد که یک دونده بعد از هر دویدن انجام می دهد، اما اغلب قسمتی از سرد شدن است که نادیده گرفته می شود.

این به کاهش تنش عضلانی پس از دویدن، بهبود جریان خون و کمک به سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستم استراحت و هضم) پس از استرس ناشی از دویدن کمک می کند. حرکات کششی همچنین هماهنگی را بهبود می‌بخشد (همه ما تلاش کرده‌ایم تا حرکات کششی چهار نفره را انجام دهیم) و با دادن فرصتی به شما کمک می‌کند تا نشانه‌های اولیه سینه را تشخیص دهید. همچنین می تواند درد پس از دویدن را کاهش دهد.

 
ادامه مطلب ...
حکات کششی حرکات کششی بعد دویدن سرد کردن بدن بعد از دویدن نرمش بعد دویدن
حمید آذر پنج‌شنبه 19 خرداد 1401 ساعت 22:34
0 نظر